Mittagspause

Beinpresse einbeinig, 3 Sätze pro gräte.
Beinstrecker einbeinig, 2sätze je Seite, ein Satz Max.
Waden in der Beinpresse 210 kg – 3 Sätze
30 klimmzüge
Ein Satz lattziehen
2 Sätze rudern,Max
Freies kurzhantelbankdrücken 50kg, 2sätze
2sätze bankdrücken,maschine 90kg.
Bissel rotatoren,thats it

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