Donnerstag, Woche ist fast durch

1h Taekwondo +  40 Minuten Selbstverteidigung (als Lehrer, also nicht zuuuuuuu viel Einsatz)

danach Bauch:

60x hängendes Beinheben

30x Schrägbank Situps

50x Gymnastik Ball crunches

40 Liegestütze

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