Diese Woche

Dienstag:11km
Mittwoch:11 km
Samstag: 23 km

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11.03.

3 runden am sandsack.
und ja, man sollte die handgelenke tapen.

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free puller version

yes – es hat geklappt. meide den schlü und der wolf bleibt fern. war auch nicht, wie befürchtet, so kalt.
ich werde schneller: 41 min.

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40 Fieber, yeehaaa

Laufen, 0km.
Liegestütze: muss ich mal zusammenbrechen…auch null
Alles andere: wie liegestütze +-0

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Dreckige Laufscheiße

Wer denkt sich denn diesen Mist aus? Arschgeigen Laufendreck. Nie wieder.

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männersorgen

was tun gegen wolf laufen? melkfett vorher? ne sanfte creme hinterher? wie verhindern?
helft mir general puffi. ihr seid meine letzte hoffnung!

aso – meine üblichen 8,1 km in 46 min.

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so, 27.02.

50x rumpfheben
50x rumpfheben vertikal
60x oberer rücken
40x unterer rücken

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