Scheiß auf Laufsport

Zu krank, zu kalt, zu früh nach der Nachtschicht. Scheiß auf Laufen. Nie wieder.

fr 25.02.

60x oberer rücken.
40x unterer rücken.

23.02. gute idee schlechte idee

gute idee: mal wieder laufen gehen.
schlechte idee: bei -12 grad laufen.
war die ersten 20 minuten am überlegen ob ich nicht aufgrund akkuten lungenfrosts umdrehe.
aber dann doch 9km in ca 1h.

So, 2.25h Spinning Rad.

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Samstag,Montag

Samstag 20k Run,
Mo, Fitti

Taekwondo findet wieder tgl. Seinen Platz,schreib ich nicht extra. Wir sollten mal Ziele definieren,oder? Einen lauf oder so.
Ich trainiere zu liegestützen ohne Beine absetzen und Marathon in 3h

sonntag 21.02.

51 liegestütze.
60 rumpfheben.
50 rumpfheben (schräge bauchmuskeln)
100 kniebeugen.
50 wadentraining auf jedem bein.

freitag 18.02

50 rumpfheben auf dem bauch(also was fürn rücken).
morgen wieder liegestütze.