Diese Woche

Dienstag:11km
Mittwoch:11 km
Samstag: 23 km

11.03.

3 runden am sandsack.
und ja, man sollte die handgelenke tapen.

free puller version

yes – es hat geklappt. meide den schlü und der wolf bleibt fern. war auch nicht, wie befürchtet, so kalt.
ich werde schneller: 41 min.

40 Fieber, yeehaaa

Laufen, 0km.
Liegestütze: muss ich mal zusammenbrechen…auch null
Alles andere: wie liegestütze +-0

Dreckige Laufscheiße

Wer denkt sich denn diesen Mist aus? Arschgeigen Laufendreck. Nie wieder.

männersorgen

was tun gegen wolf laufen? melkfett vorher? ne sanfte creme hinterher? wie verhindern?
helft mir general puffi. ihr seid meine letzte hoffnung!

aso – meine üblichen 8,1 km in 46 min.

so, 27.02.

50x rumpfheben
50x rumpfheben vertikal
60x oberer rücken
40x unterer rücken